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About Günther W. Amann-Jennson

Seit über 25 Jahren ist er ein angesehener Fachexperte auf dem Gebiet des gesunden, naturorientierten Schlafs. Er ist Erinder des Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept und zählt zu den Pionieren der Wellness- und Schlaf-Gesund-Bewegung.

Worauf es bei der Schlafzimmereinrichtung ankommt

Nicht nur die Schlafdauer hat Einfluss auf den Erholungswert des Schlafs. Besonders die Schlafqualität ist entscheidend dafür, ob wir am nächsten Morgen energiegeladen und ausgeruht aufwachen. Diese hängt von verschiedenen Faktoren ab. Neben einer ausgewogenen Ernährung sowie Bewegung und Sport spielt auch die Schlafumgebung eine wesentliche Rolle, wenn es um den gesunden und erholsamen [...]

Achtung «Smartphone Nacken» – was hilft?

Einen Tag ohne das Handy? Ist wohl für die meisten von uns fast undenkbar. Als fixer Bestandteil unseres Alltags begleitet und das Mobiltelefon überall hin. Man liest noch schnell seine Nachrichten, checkt die Emails oder surft eine Runde in der U-Bahn. Die Vorteile sind klar erkennbar. Allerdings (ver)birgt die Smartphone Nutzung auch so einige Nachteile. [...]

Der Schlafstörere Alkohol

Die angenehmen Temperaturen laden dazu, ein den Tag mit einem guten Glas Wein oder einem kühlen Bier den Tag auf dem Balkon ausgklingen zu lassen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Jedoch sollte es bei einem Gläschen des Sprudels bleiben, denn zu viel Alkohol mindert die Schlafqualität.Regelmäßiger Konsum von Alkohol als Einschlafhilfe stört die [...]

Trotz Tropennächte erholsam Schlafen

Bei Temperaturen von teils über 30 Grad fällt es vielen von uns schwer einzuschlafen. Unser Körper kann die Körpertemperatur in heissen Nächten Schwer regulieren. Daraus folgt ein unruhiger Schlaf. Oftmals wachen wir nachts schweissgebadet auf. Der erholsame und gesunde Schlaf wird dadurch massgeblich beeinträchtigt. Damit Sie trotz Hitze zu Ihrer verdienten Nachtruhe kommen, sollten Sie [...]

Mit grünen Smoothies gegen Schlafstörungen

Sommer, Sonne, Hitze - die heissen Temperaturen machen uns nicht selten zu schaffen.  Nebst Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit kommt es oftmals auch zu  Schlafstörungen. Ein Grund dafür ist ein Flüssigkeitsmangel. Bei starker Hitze reagiert unser Körper mit einer Absonderung von Flüssigkeit über unsere Haut wie eine natürliche Klimaanlage. Somit schwitzen wir verstärkt. Gerade deshalb ist [...]

Warum Sie Ihr Baby nicht mehr schlafen lässt

Frisch gebackene Eltern haben kaum Verschnaufpausen, denn das Baby fordert die ständige Aufmerksamkeit. Es weiss noch nicht, dass der Tag zum Spielen und die Nacht zum Schlafen gedacht ist. In den ersten Monaten wird die ganze Energie Ihres Kindes zum Wachsen benötigt. Daher machen die Kleinen auch tagsüber gerne ein Nickerchen. Der regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus muss erst [...]

Haben Sie sich schlaflos gegessen?

Wer will schon mit Hunger schlafen gehen? Doch aufgepasst snacken vor dem ins Bett gehen, kann Ihre Schlafqualität negativ beeinflussen. Denn gewisse Lebensmittel unverzüglich vor dem Schlafengehen verspeist können als Schlafstörer wirken. Sie haben zwar keinen Hunger mehr, aber an ein entspanntes Ein- bzw. Durchschlafen ist nicht mehr zu denken. Wir haben hier für sie einige [...]

Vom «Clean Eating» direkt zum «Clean Sleeping»

Was genau soll «Clean Sleeping» sein? Das Konzept beruht auf erholsamen und vor allem gesundem Schlaf. Lass uns sauber schlafen! Clean Sleeping würde wörtlich übersetzt «sauberes Schlafen» bedeuten. Sauberes Schlafen bedeutet wiederum bewusst und ausreichend zu schlafen. Mehrere schlafmedizinische Studien konnten belegen, dass Schlaf einen wesentlichen Einfluss auf die Gesundheit hat. Neben einer ausgewogenen [...]

Mythos oder Wahrheit?

Widmen wir uns einige Schlafmythen. Sicherlich haben auch Sie schon einmal den einen oder anderen Schlaftipp bekommen, wenn es mit dem Ein- oder Durchschlafen nicht geklappt hat. Aber Achtung: Manche Tipps entpuppen sich als Mythos und helfen nur bedingt bei der Problemlösung. Idealerweise sollte man acht Stunden schlafen. Kling zwar auf den ersten Blick [...]

Wintermüdigkeit – was hilft wirklich

Sie fühlen sich müde oder schlapp? Im Winter geht die Sonne früh unter, dies kann unserem Körper ganz schön zusetzen. Verantwortlich dafür ist die erhöhte Melatonin-Produktion des Körpers. Unser Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson rät daher zu folgenden Maßnahmen: Tanken Sie Tageslicht und gehen Sie raus spazieren. Auch bei bewölktem [...]