/Schlafen

Tipps für entspanntes Einschlafen

Müdigkeit will sich der Schlaf nicht einstellen. Ihre Gedanken beginnen zu kreisen und das Gedankenkarussell dreht sich ständig weiter. Leider lässt sich dieses nicht auf Knopfdruck abstellen. Nicht nur Ihnen geht es so. Immer mehr Menschen haben Einschlafstörungen. Neben einer ungesunden Lebensweise zählen vor allem Stress sowie Sorgen und Konflikte zu den Hauptgründen. Lesen [...]

Tipps für entspanntes Einschlafen 2017-11-23T09:27:41+00:00

Worauf es bei der Schlafzimmereinrichtung ankommt

Der Schlaf ist die wichtigste Quelle für die Gesundheit. Während wir schlafen, findet die körperliche und geistige Regeneration statt. Wenn Sie unter Ein- und/oder Durchschlafproblemen leiden, sollten Sie nicht nur Ihren Lebensstil überdenken. Schenken Sie auch Ihrer Schlafumgebung mehr Aufmerksamkeit. Ist Ihr Schlafzimmer ein Multifunktionszimmer mit Schlafgelegenheit? Wenn ja, sollten Sie diese Situation dringend [...]

Worauf es bei der Schlafzimmereinrichtung ankommt 2017-10-30T14:25:41+00:00

Worauf es bei der Schlafzimmereinrichtung ankommt

Nicht nur die Schlafdauer hat Einfluss auf den Erholungswert des Schlafs. Besonders die Schlafqualität ist entscheidend dafür, ob wir am nächsten Morgen energiegeladen und ausgeruht aufwachen. Diese hängt von verschiedenen Faktoren ab. Neben einer ausgewogenen Ernährung sowie Bewegung und Sport spielt auch die Schlafumgebung eine wesentliche Rolle, wenn es um den gesunden und erholsamen [...]

Worauf es bei der Schlafzimmereinrichtung ankommt 2017-11-22T11:55:16+00:00

Achtung «Smartphone Nacken» – was hilft?

Einen Tag ohne das Handy? Ist wohl für die meisten von uns fast undenkbar. Als fixer Bestandteil unseres Alltags begleitet und das Mobiltelefon überall hin. Man liest noch schnell seine Nachrichten, checkt die Emails oder surft eine Runde in der U-Bahn. Die Vorteile sind klar erkennbar. Allerdings (ver)birgt die Smartphone Nutzung auch so einige Nachteile. [...]

Achtung «Smartphone Nacken» – was hilft? 2017-09-26T23:56:01+00:00

Der Schlafstörere Alkohol

Die angenehmen Temperaturen laden dazu, ein den Tag mit einem guten Glas Wein oder einem kühlen Bier den Tag auf dem Balkon ausgklingen zu lassen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Jedoch sollte es bei einem Gläschen des Sprudels bleiben, denn zu viel Alkohol mindert die Schlafqualität.Regelmäßiger Konsum von Alkohol als Einschlafhilfe stört die [...]

Der Schlafstörere Alkohol 2017-08-15T14:14:57+00:00

Trotz Tropennächte erholsam Schlafen

Bei Temperaturen von teils über 30 Grad fällt es vielen von uns schwer einzuschlafen. Unser Körper kann die Körpertemperatur in heissen Nächten Schwer regulieren. Daraus folgt ein unruhiger Schlaf. Oftmals wachen wir nachts schweissgebadet auf. Der erholsame und gesunde Schlaf wird dadurch massgeblich beeinträchtigt. Damit Sie trotz Hitze zu Ihrer verdienten Nachtruhe kommen, sollten Sie [...]

Trotz Tropennächte erholsam Schlafen 2017-06-27T12:06:47+00:00

Mit grünen Smoothies gegen Schlafstörungen

Sommer, Sonne, Hitze - die heissen Temperaturen machen uns nicht selten zu schaffen.  Nebst Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit kommt es oftmals auch zu  Schlafstörungen. Ein Grund dafür ist ein Flüssigkeitsmangel. Bei starker Hitze reagiert unser Körper mit einer Absonderung von Flüssigkeit über unsere Haut wie eine natürliche Klimaanlage. Somit schwitzen wir verstärkt. Gerade deshalb ist [...]

Mit grünen Smoothies gegen Schlafstörungen 2017-06-27T11:14:50+00:00

Warum Sie Ihr Baby nicht mehr schlafen lässt

Frisch gebackene Eltern haben kaum Verschnaufpausen, denn das Baby fordert die ständige Aufmerksamkeit. Es weiss noch nicht, dass der Tag zum Spielen und die Nacht zum Schlafen gedacht ist. In den ersten Monaten wird die ganze Energie Ihres Kindes zum Wachsen benötigt. Daher machen die Kleinen auch tagsüber gerne ein Nickerchen. Der regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus muss erst [...]

Warum Sie Ihr Baby nicht mehr schlafen lässt 2017-05-09T08:04:25+00:00

Haben Sie sich schlaflos gegessen?

Wer will schon mit Hunger schlafen gehen? Doch aufgepasst snacken vor dem ins Bett gehen, kann Ihre Schlafqualität negativ beeinflussen. Denn gewisse Lebensmittel unverzüglich vor dem Schlafengehen verspeist können als Schlafstörer wirken. Sie haben zwar keinen Hunger mehr, aber an ein entspanntes Ein- bzw. Durchschlafen ist nicht mehr zu denken. Wir haben hier für sie einige [...]

Haben Sie sich schlaflos gegessen? 2017-04-19T17:06:34+00:00

Vom «Clean Eating» direkt zum «Clean Sleeping»

Was genau soll «Clean Sleeping» sein? Das Konzept beruht auf erholsamen und vor allem gesundem Schlaf. Lass uns sauber schlafen! Clean Sleeping würde wörtlich übersetzt «sauberes Schlafen» bedeuten. Sauberes Schlafen bedeutet wiederum bewusst und ausreichend zu schlafen. Mehrere schlafmedizinische Studien konnten belegen, dass Schlaf einen wesentlichen Einfluss auf die Gesundheit hat. Neben einer ausgewogenen [...]

Vom «Clean Eating» direkt zum «Clean Sleeping» 2017-04-28T11:39:29+00:00