Die kurzen Tage und das wenige Tages- bzw. Sonnenlicht schlägt vielen auf das Gemüt. Die kalte Jahreszeit bedeutet nicht nur Hochsaison für die Grippe, sondern auch für den Winterblues. Fehlende Antriebslosigkeit, Leistungs- und Konzentrationsprobleme prägen den Alltag. Schuld daran ist die erhöhte Melatonin-Ausschüttung. Das Schlafhormon, welches den Tag-Nacht-Rhythmus regelt wird in der dunklen Jahreszeit [...]
"Fröhliche Weihnacht überall!" Weihnachtslieder werden derzeit im Radio rauf und runter gespielt. Der Duft von frisch gebackenen Keksen liegt in der Luft und Kerzen am Adventskranz erhellen den Raum. Nur noch kurze Zeit und es ist Heilig Abend.Doch ist die Vorweihnachtszeit für Sie auch fröhlich und entspannt? Oder sind Sie bereits gestresst, weil Sie von [...]
Nach einem anstrengenden Arbeitstag fühlen Sie sich müde und ausgelaugt. Sie wünschen sich nichts sehnlicher, als unter die Bettdecke zu kuscheln. Doch trotz Müdigkeit will sich der Schlaf nicht einstellen. Ihre Gedanken beginnen zu kreisen und das Gedankenkarussell dreht sich ständig weiter. Leider lässt sich dieses nicht auf Knopfdruck abstellen. Nicht nur Ihnen geht es [...]
Der Schlaf ist die wichtigste Quelle für die Gesundheit. Während wir schlafen, findet die körperliche und geistige Regeneration statt. Wenn Sie unter Ein- und/oder Durchschlafproblemen leiden, sollten Sie nicht nur Ihren Lebensstil überdenken. Schenken Sie auch Ihrer Schlafumgebung mehr Aufmerksamkeit. Ist Ihr Schlafzimmer ein Multifunktionszimmer mit Schlafgelegenheit? Wenn ja, sollten Sie diese Situation dringend [...]
Nicht nur die Schlafdauer hat Einfluss auf den Erholungswert des Schlafs. Besonders die Schlafqualität ist entscheidend dafür, ob wir am nächsten Morgen energiegeladen und ausgeruht aufwachen. Diese hängt von verschiedenen Faktoren ab. Neben einer ausgewogenen Ernährung sowie Bewegung und Sport spielt auch die Schlafumgebung eine wesentliche Rolle, wenn es um den gesunden und erholsamen [...]
Einen Tag ohne das Handy? Ist wohl für die meisten von uns fast undenkbar. Als fixer Bestandteil unseres Alltags begleitet und das Mobiltelefon überall hin. Man liest noch schnell seine Nachrichten, checkt die Emails oder surft eine Runde in der U-Bahn. Die Vorteile sind klar erkennbar. Allerdings (ver)birgt die Smartphone Nutzung auch so einige Nachteile. [...]
Die angenehmen Temperaturen laden dazu, ein den Tag mit einem guten Glas Wein oder einem kühlen Bier den Tag auf dem Balkon ausgklingen zu lassen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Jedoch sollte es bei einem Gläschen des Sprudels bleiben, denn zu viel Alkohol mindert die Schlafqualität.Regelmäßiger Konsum von Alkohol als Einschlafhilfe stört die [...]
Bei Temperaturen von teils über 30 Grad fällt es vielen von uns schwer einzuschlafen. Unser Körper kann die Körpertemperatur in heissen Nächten Schwer regulieren. Daraus folgt ein unruhiger Schlaf. Oftmals wachen wir nachts schweissgebadet auf. Der erholsame und gesunde Schlaf wird dadurch massgeblich beeinträchtigt. Damit Sie trotz Hitze zu Ihrer verdienten Nachtruhe kommen, sollten Sie [...]
Sommer, Sonne, Hitze - die heissen Temperaturen machen uns nicht selten zu schaffen. Nebst Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit kommt es oftmals auch zu Schlafstörungen. Ein Grund dafür ist ein Flüssigkeitsmangel. Bei starker Hitze reagiert unser Körper mit einer Absonderung von Flüssigkeit über unsere Haut wie eine natürliche Klimaanlage. Somit schwitzen wir verstärkt. Gerade deshalb ist [...]
Frisch gebackene Eltern haben kaum Verschnaufpausen, denn das Baby fordert die ständige Aufmerksamkeit. Es weiss noch nicht, dass der Tag zum Spielen und die Nacht zum Schlafen gedacht ist. In den ersten Monaten wird die ganze Energie Ihres Kindes zum Wachsen benötigt. Daher machen die Kleinen auch tagsüber gerne ein Nickerchen. Der regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus muss erst [...]
