Startseite/Schlafen/Einmal bitte den Lebensstil ändern!

Einmal bitte den Lebensstil ändern!

Mehr Bewegung, gesünder Essen und länger Schlafen – wie wirkt sich eine sofortige und drastische Veränderung unseres Lebensstils auf unseren Körper aus? In einer Studie der University of California Santa Barbara wurde dem nachgegangen.

Die Studienteilnehmenden sind Studenten der Universität – davon sind 16 männlich und 15 weiblich dabei und im durchschnitt sind sie 21 Jahre alt. Die sofortige Veränderung des Lebensstil wird mit einem intensiven, sportlichen Training, einer ausgeglichenen Ernährung, ausreichend Schlaf sowie eine Sensibilisierung der Softskills Faktoren wie Mitgefühl, Aufmerksamkeit und Freundschaft/Beziehung.

Über ganze 6 Wochen trainierten die Teilnehmenden täglich eine Stunde ihre Achtsamkeit, trieben eine Stunde Sport, mehr als eine Stunde Yoga oder Pilates gehörte auch zum Programm, wie ausführliche fachliche Vorträge zur gesunden Ernährung und dem ausgeglichenen Schlaf. Die Freundlichkeit und das Mitgefühl wurde stets unter professioneller Anleitung geübt, verbessert und gesteigert. Geschlafen wurde in dieser Zeit bis zu zehn Stunden und die Ernährung war ausgewogen und gesund.

Die Fortschritte und Veränderungen am eigenen Körper wurden in täglichen Journal-Berichten dokumentiert. Mühevoll starteten die Studenten in das Programm, doch schon nach wenigen Tagen wurden die Muskeln flexibler, die Blutwerte haben sich verbessert und das Arbeitsgedächtnis sowie die Fähigkeit sich zu konzentrieren wurde stärker. Ebenso verbesserte sich die Laune der Teilnehmenden und das Selbstwertgefühl ist gestiegen.

Nach dieser intensiven Zeit waren die Propanden wieder auf sich selbst gestellt und wurden nicht mehr professionell begleitet. Ihr Gesundheitszustand wurde sechs Wochen später wieder überprüft. Nach wie vor war ihr gesundheitlicher Zustand besser, als vor dem Experiment. Viele der Teilnehmenden hatten den antrainierten, gesunden Lebensstil beibehalten.

Erfahren Sie in 90 Sekunden, welchen Einfluss Schlaf auf Ihr Leben hat und wie Sie ihn positiv beeinflussen können.

Quelle Foto: SAMINA

2016-12-22T13:14:52+00:00

About the Author:

Seit über 25 Jahren ist er ein angesehener Fachexperte auf dem Gebiet des gesunden, naturorientierten Schlafs. Er ist Erinder des Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept und zählt zu den Pionieren der Wellness- und Schlaf-Gesund-Bewegung.

Hinterlassen Sie einen Kommentar