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Mit grünen Smoothies gegen Schlafstörungen

Sommer, Sonne, Hitze – die heissen Temperaturen machen uns nicht selten zu schaffen.  Nebst Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit kommt es oftmals auch zu  Schlafstörungen. Ein Grund dafür ist ein Flüssigkeitsmangel.

Bei starker Hitze reagiert unser Körper mit einer Absonderung von Flüssigkeit über unsere Haut wie eine natürliche Klimaanlage. Somit schwitzen wir verstärkt. Gerade deshalb ist es in den heissen Sommermonaten besonders wichtig genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Fit in den Sommer
Den Ermüdungserscheinungen können Sie mit einem ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt und einer vitaminreichen Ernährung entgegenwirken. Für Salat- und Obstmuffel eignet sich natürlich die Kombination aus grünem Gemüse und Getränk optimal: der Smoothie. Vorteil von Smoothies: Sie nehmen so nicht nur ausreichend Vitamine zu sich, sondern versorgen Ihren Körper auch mit Flüssigkeit.

Entdecken auch Sie die erfrischende Welt der grünen Smoothies mit unseren beiden Rezepten:

Dieser Smoothie eignet sich besonders gegen Schlaflosigkeit. Die Nährstoffe im Salat wirken sich positiv auf Ihre Schlafbereitschaft aus. Gurken enthalten Tryptophan (Aminosäuren), welche ebenfalls eine schlaffördernde Wirkung haben. Für die Zubereitung benötigen Sie lediglich einen halben Kopfsalat sowie eine Gurke. Geben Sie die Zutaten in einen Mixer und pürieren Sie diese gut durch. Wer möchte, kann den Smoothie mit Wasser verdünnen. Trinken Sie den kühlen Smoothie am besten frisch.

Möhren und Spinat gelten als Speicher für Antioxidantien und Nährstoffe, die die Qualität des Schlafs positiv beeinflussen. Pürieren Sie für den Möhren-Spinat Smoothie eine Möhre, fünf Spinatblätter sowie Wasser in einem Mixer gut durch.

SAMINA Tipp: Eiswürfel sorgen vor allem im Hochsommer für eine zusätzliche Erfrischung im Smoothie. Es empfiehlt sich jedoch die Smoothies nicht zu spät am Abend zu konsumieren. Smoothies zählen als Rohkost.

Erfahren Sie in 90 Sekunden, welchen Einfluss Schlaf auf Ihr Leben hat und wie Sie ihn positiv beeinflussen können.

2017-06-27T11:14:50+00:00

About the Author:

Seit über 25 Jahren ist er ein angesehener Fachexperte auf dem Gebiet des gesunden, naturorientierten Schlafs. Er ist Erinder des Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept und zählt zu den Pionieren der Wellness- und Schlaf-Gesund-Bewegung.

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