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Welche Auswirkungen hat Musik auf Ihren Schlaf?

Rund jeder zweite Erwachsene leidet bereits unter Schlafstörungen und die Tendenz ist steigend. Ängste, Sorgen oder gar Stress im Alltag, wie auch Belastungen und Probleme aus dem Arbeitsleben oder aus der Familie lösen Schlafstörungen aus. Schlafen Sie über einen längeren Zeitrazum schlecht, bleibt dies nicht ohne Folgen. Ihre Konzentration lässt nach, sie sind erschöpft und Ihr Herz-Kreislaufsystem macht Probleme.

Um ein entspanntes Ein- und Durchschlafen zu ermöglichen, ist es vor allem wichtig den Ballast des Tages abzuwerfen und sich zu entspannen. Dabei können Entspannungsübungen, Bewegung oder auch Musik beim Entspannen helfen. Musik löst in uns Empfindungen wie Glück und Traurigkeit aus. Musik lässt uns träumen.

Für jede Stimmung die passende Melodie

Die positive Wirkung von Musik ist auch Ärzten und Therapeuten bekannt. Musik wird daher gezielt in der Schmerztherapie eingesetzt. Und auch in der Schlafmedizin ist sie fester Bestandteil.

Bestimmte Tonsequenzen haben nachweislich einen positiven Einfluss auf den Ein- bzw. Durchschlafprozess. Man entspannt sich, kann Abstand vom hektischen und stressigen Alltag nehmen. Durch die Musik lösen sich körperliche, seelische und geistige Anspannung wodurch Körperfunktionen wie Herz- und Atemfrequenz sowie der Blutdruck beeinflusst werden. Dabei werden Entspannungs- und Schlafhormone freigesetzt und die Stresshormone reduziert. Ein ruhiger und entspannter Schlaf wird ermöglicht. Das speziell dafür entwickelte SAMINA Soundkissen hilft beim Einschlafen, fördert das Durchschlafen und sorgt für Entspannung.

 

Tipps von unserem Schlafpsychologen

Um entspannt einschlafen zu können, rät Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson zu folgenden Tipps:

  • Hören Sie 30 bis 40 Minuten vor dem Einschlafen sanfte Musik.

  • Achten Sie darauf, dass die Musik Sie nicht die ganze Nacht begleitet. Es könnte passieren, dass Sie die Musik in Ihre Träume einfügen.

  • Vor allem klassische Musik wirkt sich wohltuend auf Körper, Geist und Seele aus.

Erfahren Sie in 90 Sekunden, welchen Einfluss Schlaf auf Ihr Leben hat und wie Sie ihn positiv beeinflussen können.

2017-01-26T14:49:03+00:00

About the Author:

Seit über 25 Jahren ist er ein angesehener Fachexperte auf dem Gebiet des gesunden, naturorientierten Schlafs. Er ist Erinder des Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept und zählt zu den Pionieren der Wellness- und Schlaf-Gesund-Bewegung.

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