Haben Sie sich schlaflos gegessen?

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Haben Sie sich schlaflos gegessen?

Wer will schon mit Hunger schlafen gehen? Doch aufgepasst snacken vor dem ins Bett gehen, kann Ihre Schlafqualität negativ beeinflussen. Denn gewisse Lebensmittel unverzüglich vor dem Schlafengehen verspeist können als Schlafstörer wirken. Sie haben zwar keinen Hunger mehr, aber an ein entspanntes Ein- bzw. Durchschlafen ist nicht mehr zu denken.

Wir haben hier für sie einige dieser Schlafstörer aufgelistet:

  • Dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil – Obwohl dunkle Schokolade nicht viel Zucker enthält, sollten Sie lieber darauf verzichten. Je höher der Kakaoanteil ist, desto mehr Koffein beinhaltet die Schokolade. Das zusätzlich im Kakao enthaltene Theobromin wirkt ebenfalls anregend auf den Körper. An einen ruhigen Schlaf ist dann nicht mehr zu denken.

  • Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen und Grapefruits sind zwar reich an Vitaminen und Mineralien, sollten aber eher morgens gegessen werden. Durch den hohen Säureanteil wird der Stoffwechsel angeregt. Dieser aktiviert ein Puffersystem, das die Säuren im Körper bindet, um so den ph-Wert zu regulieren.

  • Rohkost  ist eine der gesündesten Arten Gemüse und Obst zu verzehren. Allerdings sollten Sie am Abend besser auf die Gemüse-Sticks und Apfelspalten verzichten. Rohkost ist nämlich schwer verdaulich. Wenn unser Magen nachts mit verdauen beschäftigt ist, leidet die Schlafqualität..

  • Müsli eignet sich hervorragend für das Frühstück. Abends sollte es jedoch nur in kleinen Mengen gegessen werden. Die darin enthaltenen Cerealien enthalten viel Zucker und erhöhen dadurch den Blutzuckerspiegel. Dadurch wird der erholsame Schlaf verhindert.

  • Fruchtjoghurt – klingt eigentlich gesund. Doch meist ist darin viel Zucker enthalten. Dadurch steigt, wie beim Müsli, der Blutzuckerspiegel an.

Erfahren Sie in 90 Sekunden, welchen Einfluss Schlaf auf Ihr Leben hat und wie Sie ihn positiv beeinflussen können.

2017-04-19T17:06:34+00:00

About the Author:

Seit über 25 Jahren ist er ein angesehener Fachexperte auf dem Gebiet des gesunden, naturorientierten Schlafs. Er ist Erinder des Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept und zählt zu den Pionieren der Wellness- und Schlaf-Gesund-Bewegung.

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