//So betten Sie Ihren Kopf richtig

So betten Sie Ihren Kopf richtig

Wir legen uns jeden Abend auf unser Kopfkissen, doch welche Funktion und Auswirkung hat es auf einen gesunden Schlaf? Betten Sie Ihren Kopf falsch führt dies zu Verspannnungen, Nackenscherzen, Schmerzen im Schulterbereich und gar Kopfschmerzen.

Nackenschmerzen und Verspannungen durch eine falsche Lagerung des Kopfes

  • Die empfindliche Halswirbelsäule, sollte au dem richtigen Kopfkissen gestützt werden. Diese sollte beim Liegen ihre natürliche S-Form beibehalten.
  • Sützend aber nicht starr – denn ein starres Kissen kann die Nerven und Blutgefässe beeinträchtigen. Ein geeignetes Kissen sollte stützend wirken sich aber dennoch an die individuelle Kopfform des Schläfers anpassen und Bewegungsfreiheit ermöglichen. Dadurch wird eine gute Durchblutung im Nackenbereich ermöglicht.
  • Was ist die optimale Grösse eines Kissen? Es sollte nur Ihr Kopf auf dem Kissen liegen. Ihre Schultern sollten in die Matratze einsinken können. Orthopäden und Schlaf Experten empfehlen daher Kissen in den Grössen 40x80cm oder 50x70cm.
  • Naturmaterialien eignen sich besonders für die Füllung von Kopfkissen. Schlafexperten empfehlen nicht nur bei Zudecken, sondern auch bei Kopfkissen bio-aktive Schlafschurwolle als Inhalt. Diese besitzt die Fähigkeit 30 % ihres Eigengewichtes an Feuchtigkeit aufzunehmen. Naturmaterialien wirken zudem beruhigend, entspannend und schmerzlindernd.

Da es viele unterschiedliche Schlafpositionen und Schlafgewohnheiten gibt, ist es schwer ein geeignetes Kissen zu finden. Mit dem umfangreichen SAMINA Kissensortiment, rund 20 orthopädischen Kissen, bietet der österreichische Schlaf-Gesund-Spezialist SAMINA eine große Auswahl an verschiedensten Kissen an – frei nach dem Motto «für jeden Schläfer das passende Kissen».

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2016-12-22T13:14:52+00:00

About the Author:

Seit über 25 Jahren ist er ein angesehener Fachexperte auf dem Gebiet des gesunden, naturorientierten Schlafs. Er ist Erinder des Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept und zählt zu den Pionieren der Wellness- und Schlaf-Gesund-Bewegung.

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