Energie tanken trotz Weihnachtsstress

Noch die letzten Geschenke einkaufen, die Zutaten fürs Weihnachtsmenü oder den Silvester-Apèro zusammenwürfeln und von der Firmenfeier direkt zum Familienfest spurten. Damit Sie trotzdem besinnliche Weihnachtstage geniessen können und ausgeruht ins neue Jahr rutschen, haben wir Ihnen einige Tipps gegen den ganzen Stress:

• Bauen Sie Ihr Schlafdefizit ab

  Sind sie während dem Tag müde und leiden unter Konzentrationsschwierigkeiten und auch schlechte Laune ist bei Ihnen keine Seltenheit? Viele von uns leiden an einem chronischen Schlafdefizit. Also schlafen Sie – nutzen Sie die Weihnachts- und Urlaubstage um Ihre Schlafschuld abzubauen. Ein Vorsatz fürs neue Jahr wäre ein regelmässiger Schlaf-Wach-Rhythmus, so erleichtern Sie sich Ihren Alltag.

• Ernähren Sie sich ausgewogen

  Süsse Versuchungen und üppige Speisen
  Üppige Speisen schlagen nicht nur auf den Magen sondern verhindern auch einen gesunden, erholsamen Schlaf. Achten Sie daher trotz verlockender Festtagsmenüs auf eine ausgewogene Ernährung. Diese versorgt Sie mit den notwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen und fördert den regenerativen Schlaf. Ein Glas Alkohol zu viel auf der Weihnachtsfeier lässt Sie zwar schnell einschlafen, stört aber das erholsame Durchschlafen.

• Bewegung an der frischen Luft

  Versuchen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft und vor allem bei Tageslicht zu bewegen. Das hält Sie fit und fördert zudem Ihr Wohlbefinden und steigert Ihre gute Laune.

• Entspannte Abende

  Nehmen Sie sich bewusst vor dem Zubettgehen Zeit für sich, Zeit zum Entspannen – vielleicht gönnen Sie sich ein dampfendes Schaumbad, lauschen leichte Musik und lesen ein mitreissendes Buch.

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